芝麻
  甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
  粟米
  又称谷子、稞子。能补益肾气。肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
  豇豆
  又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
  牛骨髓
  有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
  狗肉
  性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
  羊骨
  性温，味甘，能补肾强筋骨。
  猪肾
  性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
  淡菜
  有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
  干贝
  又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，实则指滋补肾阴之义。
  鲈鱼
  又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
  桑椹
  俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
  芡实
  性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
  栗子
  性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
  胡桃
  性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。
  山药
  性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
  豇豆
  性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。
  枸杞子
  性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
  冬虫夏草
  性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。
  杜仲
  性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。
  何首乌
  有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
  海参
  性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。
  海马
  性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
  虾子
  性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。
  此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
  动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
  海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
  虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
  芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
  此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
但是食疗并不能够完全补肾，所花费的时间也比较漫长。这些食材太偏了韭菜，西瓜和腰子是最补了！！韭菜吃得多也不好的..竟然还能这样,见识了..我也会去试下，希望可以没看完~~~~~~ 先顶，好同志正在下载~谢谢啦找到好贴不容易，我顶你了，谢了我抢、我抢、我抢沙发~