让女上位性交锻炼法
1。挺举:双腿分开,比肩略宽。保持后背挺直,慢慢弯曲膝盖,双手抓起摆在地上的杠铃,然后依靠腰部肌肉发力,挺起上身,慢慢站直。在这一过程中,不能低头。
2。蹲马步:两腿分开,与肩同宽,膝盖朝外。肩上扛一根杠铃,后背挺直,尽量往下蹲。为了保持平衡,身体会稍有些倾斜,这是允许的,但必须要注意不能拱起后背。一站一蹲为一组,每次应练习5组以上。
很多男性误以为,女上位性交就是让女性掌控一切,自己可以静静地躺着。但如果男性依托腰部力量,抬高自己的骨盆位置,会使每一次抽插更深入。此时,男性甚至可以要求女性停止动作,由自己活动,能让深度刺激被强化。
做爱耐力训练
变速运动:可通过变速跑、动感自行车等方式进行。拿变速跑为例,先要尽全力跑30-60秒,速度越快、坡度越大,越好;然后用中速跑1-2分钟。然后按这样的规律重复6-10次。变速运动要比长时间单一速度的运动,更有利于提高耐力。每周除了力量训练,应该进行一两次变速训练。写的真的很不错学习了,不错,讲的太有道理了有道理。。。沙发!沙发!相当不错,感谢无私分享精神!正在下载~谢谢啦配个图就更好了,看了不是很好理解。配个图就更好了,看了不是很好理解。有道理。。。
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