你的骨盆僵硬吗?如果是这样,你的性生活质量一定不会很好。因为只有骨盆能够胜任灵活的运动,才能帮助你轻松顺利地享受性爱。
不仅仅是性生活,平常的走、坐、跳等小运动也都需要骨盆的帮助。如果你已经感觉到自己的下体僵硬不灵活,那你最好做些有针对性的运动,使你麻木的骨盆慢慢醒来。
在大多数情况下,女人在身体上的灵活性要优于男性。这一点从跳舞上就能看得出来。女孩完成的动作常常比同龄的男孩更精细,难度更大。同样,在性爱方面也是如此,大多数男人只能做简单的上下推压,只有少数人能够做出更灵活的圆周动作,而女人则大都擅长如此。尽管女性具备先天的身体优势,随着年龄的增长,女人仍需有意识地锻炼自己的骨盆灵活性,来改善性爱中的局限和障碍。
练习的基本步骤就是学会放松你的骨盆,尽量让它保持灵活。走路的时候尽量放松和摆动臀部。有的人不能做到自如,完全是因为她们觉得这样走路看着很可笑,或太性感,甚至像个荡妇。是的,如果你有灵活妩媚的腰肢肯定能吸引很多男人的注意力。但性感没有什么不好,而且如果你不想当众那么做,你完全可以私下里做或者和同伴一起完成。
热身运动
找个舒服的座位坐下,放松下肢。把双手置于臀部按压,直到能感觉到臀部骨骼,并把注意力集中在骨盆区域。用右手触摸左臀,尽量让手触到臀部下面,这样,你的身体就会得到最大限度的伸展。然后,左手环绕抚摩腰部,并按压背部的骨盆部位,这个姿势能帮助你锻炼骨盆肌肉和组织,并帮助背部和肠胃运动。之后做反向运动,并且让手尽量向下延伸,穿过阴部到达大腿根。如此做三次。
唤醒触觉
闭上眼睛,将注意力集中在骨盆部位,并用双手从后背做轻轻的按压动作。尝试让手臂从后面碰触自己的敏感部位(我们当然知道从前面触摸起来更容易,但这个练习的目的就是要唤醒骨盆后部的感觉)。做这个练习时,很多人都会发现敏感部位的敏感指数比从前面触摸要高得多。这就意味着,你的骨盆在慢慢被唤醒。另外,这个练习还能最大限度地运动你的下体。
臀部按压
将手放在臀部,这样做是为了更好地引导你的运动。你可以更自由地移动手臂,同时运动臀部并用力向下坐按压坐垫,并用后背挤压椅背。如此反复做三次。你会感觉血液在骨盆间流动,然后将臀部向两侧移动,或做小的圆形移动,或按压椅座。如果你感到了骨盆血液流动加速,就太好了,因为这是身体接受信号的标志。
圆周运动
现在起立做些更大幅度的运动。比如将双膝反向运动,弯曲双腿用膝盖做圆周运动。然后臀部也做做圆周运动,幅度尽量加大。这样每个方向分别做三次,并感觉到骨盆区域的血液流动。
每次运动时,努力使呼吸协调均匀。比如伸展的时候配合吸气,归位的时候配合呼气。或者在开始转动时吸气,归位时呼气。开始你可能会觉得有些僵硬,或像是在踩高跷,不过经过反复练习,自然会越来越自如了。渐渐地在吸气时将注意力放在骨盆区域,感觉气息集中在那里。这些训练能帮助你唤起身体和精神的活力。
上床练习
将刚才的运动反复在床上你们做爱的位置练习,想象你的同伴,比如当你躺着,同伴在上面的时候,或者当你在上,你的同伴在下面的时候。你的练习越多,你的血液流向骨盆越多。这不仅能帮助提高你的性爱质量,还能使你的身体更健康、更灵活。许多专家都发现,这种运动不仅能改善性功能,还能防止阴部感染,并帮助怀孕和分娩。实在是让女人们受益匪浅。是不是啊,这样也行?沙发!沙发!先顶再看..有竞争才有进步嘛看看有意思挺好的支持一下分享是美德还不错
随便看看
- 沦为玩物的美丽辅导员方芳
- 男性必看--小心慎用壮阳保健品
- 小楼回忆录(01~02)
- 被同学包养的妈妈
- 丝袜自慰技巧心得
- 分享10位女性的“一夜情”经验
- 在大陆调教老婆的故事(12-15)
- 诚品美女
- 淫蕩媚妇
- 女人放纵性欲受益终生
- 男性realdoll的购买
- 避孕药一个月最多能吃几次?
- 轮奸一夜的经历
- 男人必须知道的十大问题
- 看A片时候女同学来访
- [侠女的悲哀]
- 最全的阴茎增大延长术,帮你固本培元。
- 乱情家庭(第一部)(1~20) (2/6)
- 和舅妈锻炼性能力
- 【杨树洼的情事】【1-36章】
- 二十五岁34C的少妇伊静
- 终于找到自己的sm生活方式(01~11) (2/2)
- 女性的安全期 计算
- 情非得已(第1-23章) (3/5)
- 肛交手册
- 办公室小花
- 迷姦美丽的女老闆
- 男人成为金枪怎么样
- 【魔女宅急便同人】小魔女琪琪的烦恼
- 自慰是全民运动不是单身者的游戏
- 圈子,圈套
- 大学合租换女友
- 医院里的轮奸惨剧
- 工地上的风情 作者:liu20308 08
- 媚娘
- 我要捏爆你两颗奶球
- “粘花指法”爱抚阴蒂
- 影楼性事