肾虚是每个男人女人都害怕的事情,此法只是一个参考
【男肾虚自测】1、将少许尿液倒入一杯清水中,如水清净,则健康;如混浊或有油质,多数肾虚。2、正常饮水夜尿3次以上。3、小便无力4、起床眼浮肿5、不提重物,走到三楼就两腿无力。6、坐着看电视,超两个小时腰酸。7、站立超过一小时,就两腿发软。8、注意力不集中。9、头发大量脱落。10、总感到有困意
【女肾虚自测】1.起床头发掉落、脸苍白无血色2.体重有增加或下降趋势3.记忆力下降4.进食甚少5.睡眠质量差6.晚上、白天有尿频现象7.性能力下降8.工作情绪无法高涨9.工作1小时后,身体怠倦,胸闷气短10.乳房没以前坚挺,肌肉松弛,有发胖的感觉11.皮肤干燥,出现斑纹。脸出现鱼尾纹、黄褐斑等12.月经不调
【肾虚的食补方法】1、狗肉 2、羊肉 3、韭菜 4、泥鳅 5、豆类 6、动物肾脏 7、虾 8、动物肉类 9、鸡蛋 10、骨髓 11鹿肉 12、牛尾 13、羊背骨汤。
【推荐壮阳的食物比壮阳药好】1、鸽肉 2、鹌鹑 3、泥鳅 4、驴肉 5、蛇肉 6、鲜虾
容易肾虚的人:
1、频繁抽烟、喝酒的人;
2、生活和饮食常无规律的人;
3、工作繁忙,精神紧张的人;
4、喝浓茶的人;
5、长时间操作电脑的人;
6、康复中的病人;
7、长时间久坐的人;
8、性生活频繁的人;
9、常吃速效壮阳药的男人;
调理肾虚的一些简单方法:
一,两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.可早晚各一遍,每遍约200次.此运动可补肾纳气.
二,两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早,中,晚各一次.
三,中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方.经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕,失眠,耳鸣,咯血,鼻塞,头痛等有 一定的疗效.脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜.此法有强肾滋阴降火之功效
四,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音.如此,可连续做10余遍.我常时间玩电脑也有点肾虚的吃的东西可以试试看!不过就是有点麻烦!先用简单的试试先用简单的试试看这样子有点虚啊,有时间补一下有那个站一个小时不腿软的?过来看看的好好 学习了 确实不错学习了,不错,讲的太有道理了我抢、我抢、我抢沙发~
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