肾虚者,包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。通过下列运动来纠正肾虚状态,是一种值得提倡而切实可行的措施。
1、太极拳。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
2、自我按摩腰部。
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
3、刺激脚心。
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。
4、强肾操。
(1)两足平行,足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。
(2)再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。这样真的有效果吗吃羊肉,吃红枣也可以,羊肉最好是炖,里面加当归,小人参等东西,很补的;补肾还要从平时做起,各位加油很简单不知道有效果没有?好好补肾 爱爱时间更长 哈哈还是加强锻炼好如做仰卧起坐.......楼主啊 专家啊 厉害哦 学习知识了先顶再看..有道理。。。沙发!沙发!
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