扶阳五式又名扶阳操。扶阳,即扶助人体阳气,使人体阳气充足、身体健康;五式,即本套操包含有五个动作:站桩、抱球、和合、归真、打圈。“扶阳五式”由北京岐黄医易养生学院及三阳开泰养生法科研组共同创编而成,与少林真传金刚桩内功有异曲同工之妙,形似而神不同,其神意在强身健体、扶阳固本,有益精、补气、提神之效。
此套动作在不动中修炼内脏气息、锻炼和增长劲力,使周身气血通畅,即所谓“动静结合”、“静中求动”、“动则生阳”,以求能气贯丹田,使人强若不倒之翁。只要用心修练,即可令丹田聚气成团、阳气充盈、身体康健。
扶阳五式能够打通人体大、小周天,畅通淤阻的经脉,从而产生超常的抗病防病能力。长久修炼此法,可使人体混元之气内敛,真阳固守,渐渐会变得语音洪亮,浑身有力,底气内蕴,胆气充足,落落大方,这些都是体内阳气渐充的结果。只要经过每天不断地循序渐进,长年累月的坚持,自可达到祛病强身、延年益寿之功效。
第一式: 站桩
动作要领:
身体直立,两手自然扶住腰部的肾腧穴。沉肩挺胸,闭目自然呼吸。舌顶上鄂口微闭,下颌微收。左脚缓慢抬起,向左侧迈一步,与肩同宽,两脚间自然呈内八字,两膝微屈,同时汇集意念至头顶百会穴。静站10分钟。
作用:
1、解决现代人普遍阳虚的现象。通过修炼此式,可自查身体阳气的衰减情况。下蹲片刻后感觉身体虚弱、出汗明显、双腿不自觉发颤,则说明阳气虚弱,尤其下焦阳气亏虚。
2、能锻炼腿力。俗话说:树老根先老,人老腿先衰。站桩持续操练30天,就能够感到腿部力量明显增强、气血循环畅通。
腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病患者需加强修炼此式。
第二式: 抱球
动作要领:
承接上式,两手缓缓上提抱于胸前,两手距离胸30厘米,手指似弯非弯、似夹非夹,劳宫穴相对呈抱球状,两手相距5厘米为宜。身躯正直,做到松而不软、紧而不僵。静站5分钟。
作用:此动作不动中有大动,全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”,劳宫穴是通心脏的重要穴位,同时气血集中手掌,能起到对心脏按摩的作用。
心阳和脾阳不足的人,冠心病、糖尿病等患者需加强修炼此式。
第三式:和合
动作要领:
承接上式,两手慢慢同时外拉,拉至10厘米左右再缓缓内合,合到3厘米左右时,再同时向外拉,开时吸气合时呼气。如此反复练习,但动作一定要放慢,不可用僵力开合,要体会两手之间有一种无形的牵引力,令双掌合不拢拉不。修炼5分钟。
作用:修炼过程中,会感觉到两手之间有一股热流,这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生,阴阳合则人体康泰,故此得名为“和合”。多做这个动作能促进气血循环,实现阴阳交济。人体是在阳的带动下实现阴阳平衡,因此应该做到阴中有阳、阳中有阴。而通过“和合”这个招式就能实现这个目的。
脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式。
第四式:归真
动作要领:
承接上式,两手于胸前抱住不动,将掌中内力分成两股热流,各自从双掌劳宫穴吸入,并沿两臂上行至头顶百会穴,自百会将热流下行输布全身百脉,最后下沉归入至小腹下丹田,双掌叠放于下丹田。意守丹田10分钟!
作用:用意念不断调动人体各部位的阳气,向下丹田汇聚,从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的深呼吸不断调炼,能起到用后天之气固培先天 元气的作用。充盛的元气,必然使丹田之气更加旺盛。通过日积月累的不懈练功,当下丹田的能量充盛至极时,丹田之气就会自满四溢。此时,就可以通经活络,促进人体的气血运行,从而实现保健强身的作用。
脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习。
第五式:打圈
动作要领:
承接上式,两手打开慢慢抬起,与胸相距30厘米,双掌劳宫穴向下,身体下沉、上提做蹲桩动作,蹲时呼气提时吸气,如此反复五次,起身踢腿慢走5圈同时双手在掌心划“8”字,多人一起修炼为宜。
作用:人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏做圆周运动,如脾主升胃主降、肾水上济心火、肺主宣发与肃降、肝主疏泄,整个脏腑之气都是升降结合、气机运转,这样身体机能才能正常运行。此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机运转,引导、安扶脏腑之气升降出入归于正常。将外界引入的阳气和体内阳气同归于命门,使气机归于圆满。
肝阳、肾阳不足之人应加强修炼此式。
www.huco.co
大姐这是修养生息的,在咱这个版块发貌似不合适。
貌似跟性扯不上什么关系 不过先收藏了 回头慢慢体验呵呵 强壮健体就有用谢谢。多做很有效果应该。是不是啊,这样也行?不错不错,楼主您辛苦了。。。好好 学习了 确实不错谢谢楼主,共同发展楼主高手啊!!耐心学习中....真是 收益 匪浅
随便看看
- 【荒诞的青春】【长篇 第二章 出门没看黄历】
- 别让肛交带来艾滋带走生命
- 我来月经了男友戴避孕套可以做爱吗?
- 做爱要达到的效果,比较一下,你达标了吗
- 万人姦 ~ 性奴孙尚香
- 女友的化妆舞会
- 禁区
- 餵饱老友的妻子
- 正确看待处女膜
- 有个问题想咨询咨询各位大侠
- 让女人容易高潮的抽送
- 【女人高潮判断法有哪些特征】
- 【楼上母女花赵洁~胡媚莉】
- 教你如何辨别处男
- 房东太鸡歪,所以我用精液灌爆她!
- 【鹿鼎风流记】
- 女人还是少妇好
- 《姐妹的改造》
- 我和继女老婆的温馨性事
- 女友照心电图
- 表姐和我的姦情
- 众多兄弟关心的千插不射的方法
- 校园激情-真真
- 我们一家都是淫虫
- 绝对绿色壮阳又健身
- [淫荡情史]
- 诱惑友妻
- 征服男人:女用的爱抚性技巧
- 教室内被侵犯
- 绝对让他(她)疯狂的前戏
- 四名美女大学生被轮奸
- 卖光盘的熟女
- 自从父亲死后,娘就独自抚养我长大..
- 促进性高潮的三种基本技巧
- 夫妻同房后宜吃煮鸡蛋
- 发胖让我和老婆性爱遇红灯
- 天天鲁管伤不起
- 精子的15种悲催死法,男性朋友应该注意的 一辈子的事