龙精虎猛养生术具体方法
1.搓足治五脏。
有时间就搓热双足,足底板、足趾,要搓热。肾气得涨,百病皆除。
搓足,其实就是搓五脏六腑。时间足够,可以搓上半个小时;时间不够,数分钟也可以。
此法为至简至要,不要以为是小术而忽视。其实,有一部分人,搓足的当天,可能就会感觉精力上来了。
2.倒走。
早晚各倒走108步。如果身体不好,亏损的厉害,就加点功夫:早晨3点起床,找一个汽车撞不到的地方,倒走10公里。
正着走不算数,跑步更不行。必须倒走才算数。
走完后,喝一大碗热粥(糯米或小米粥都可以),吃点咸菜,不能吃别的东西。
3.拉抻小腿肚子。
就是坐在一个地方,用劲往回勾足尖并往前蹬足跟(此时小腿肚子绷紧),然后放松恢复原位,算一次。如此,做108次。然后,用劲往后收足跟,足尖往前用劲(此时小腿前部紧张),做49次。
4.练腰。
有的人说,内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰,而且必须要练腰。而且方法不少呢。介绍一种简单实用的。
身体后仰21次,然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做,一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。
千万别小看这个动作,人的“精力”全靠这个了!有的人,可能当时就能够放几个屁出来,这时命门火动了,把寒气拱出来了。
效果
如果能够坚持每天做,很快你就会出现效果的:
1. 整个人比过去精力好。
2. 走路轻快,上楼特别容易。
3. 腰部常常发热发烫。
4. 胃口极好。
5. 足跟部常常有热呼呼的感觉。相当不错,感谢无私分享精神!有道理。。。这个不错 需要好好的学习没看完~~~~~~ 先顶,好同志有道理。。。相当不错,感谢无私分享精神!相当不错,感谢无私分享精神!谢谢楼主,共同发展谢谢楼主,共同发展
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