人到中年,男性最怕在床上的表现差,而冷热水交替淋浴可以增强男性的性功能——尤其是中年男士。不过,冷热水交替浴看似简单,其实挺有讲究。
冷热水交替浴古而有之,可以看作是一种简单的“血管操”,如果说它可以提高性功能,主要指它有增强血管壁的弹性,加快阴茎海绵体的充血速度的作用。性交中,阴茎的勃起坚硬程度与其充血的能力相关。一些男性出现阴茎勃起困难、不够坚硬或者勃起时间过短等,通常存在阴茎充血方面的问题。此时,适当通过冷热水交替浴刺激进行锻炼,确实可以达到锻炼阴茎血管弹性,促进血液循环,助其充血和持久勃起能力的目的。
具体方法是,先用热水或温水浸泡身体或淋浴,待充分温热后,将阴部施以冷水冲淋,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩后再次温水冲淋或浸浴,如此反复3~5次即可结束。一般程序为先热后冷。如身体较弱则建议热、冷交替后再以一次温水浴结束。
再者,中医认为通过淋浴可以刺激人体的穴位,也会对性功能的提高有一定帮助。常见的穴位有气海(肚脐)、关元(在肚脐下小腹处)、会阴(会阴部)等,在淋浴时,可以适当加强水压定点刺激,这样效果会更佳。
冷热水交替沐浴按摩,水温高低差异最好不要超过20摄氏度。此外,冷水冲洗时间过长或温度过低易导致体内阳气外散,寒气侵入伤肾,反而有损性功能。沐浴完要及时擦干全身,穿好衣服,避免受凉。
需要强调的是,高血压、有心脑血管疾病者,容易因温度刺激引起的血管收缩促发心、脑血管意外,风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛。还有的人对冷有过敏反应,可以事先做一个测试:把冰块放在大腿内侧,3分钟后撤下。如果皮肤只是变红或变白,证明适合锻炼;如果出现丘疹甚至发痒、刺痛等,说明对冷刺激较为敏感或难以耐受,这些情况建议也不要采用冷热水交替浴。此方法并不能适应所有性功能低下者,例如有早泄、滑精、不射精等症状就不适合这个方法,应遵从医生指导选择适合自己的治疗保健方法。
对于中年男性朋友来说,冷热交替浴不可能一两次就能见效。任何增强性功能的保健措施都需要长期坚持、养成良好习惯才可能真正奏效,并且要注重全面的营养补充和身体锻炼,整体提高身体状况,则性功能自然会有所增强。
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