首先小弟现在的性能力中肯的说是OK,但非动辄一个小时的强人,身体状态不好或者很久没做的前提下,也会五分钟完事儿。总的来说这两年口碑是很好,以前嘛......就是快枪手一个。
之所以有分享的想法就是因为之前太不OK,能力提升的过程中,运动锻炼起了很大的作用。我不是要说缩肛那个PC肌锻炼,老实说那个太抽象,不好练。是我个人总结的自从加强了之后在做爱的时候起到作用的部位,要注意以下运动锻炼有优先前后之分:
第一:深蹲或半蹲
无数个专家或者健身教练提过,这个运动可以提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向阴茎泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。
蹲之前活动一下膝盖,蹲的时候重心向后,膝盖尽量不要超过脚尖。速度可快可慢,慢就侧重锻炼及耐力,快就侧重锻炼心肺功能。
第二:仰卧抬腿
要注意是抬腿不是举腿,这个是锻炼腹肌的一个动作,主要作用于下腹肌,腹股沟部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的时候只需一张垫子或者躺在床上,下面的图是网上找的,推荐大家按照我说的,把双手垫在屁股下面,可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬。
第三:踮脚
尤其是做公车上下班的朋友,有座位的把座位让给老人吧,自己拉着吊环,将两只脚尖踮起来,累了就放下一会,以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡,还可以控制自己落在脚尖的重量,脚上累了就手上加把劲儿,脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。
第四:最后才是跑步,其实这个是运动之王啊,考虑到场地时间问题才把它放到最后,建议大家尽量有空去跑步,每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑,回来洗洗睡个好觉,跑不用太久,20分钟-50分钟之内,运动爱好者除外。
最后:敢打包票的是,一定不会练坏你,稍微用心的朋友,能力一定会得到提升。其实身体能力跟性能力不能划绝对的等号,像我就是身体能力强于性能力,经常射精后阴茎还是能硬好久。所以大家锻炼的前提下还是需要更细节的练习。这些很多朋友发过了,比如控制节奏等。
谢谢楼主,第三条垫脚那个到底是把脚尖踮起来还是把脚后跟踮起来简单易学,贵在坚持好好练一下我是个凑数的。。。好好 学习了 确实不错楼主高手啊!!耐心学习中....我是个凑数的。。。谢谢楼主,共同发展我抢、我抢、我抢沙发~
随便看看
- 男人坚持不泄不是梦
- 【铁汉】
- ML的最高境界---让你拔不出JJ
- 浪情侠女
- 6个绝招 让你的女人爽到爆
- 平均增寿四五年 男人为何爱看美女
- 姐妹双飞
- 上朋友娇妻真爽
- 旅游途中用得到的性爱技巧
- 邻家娇妻文秋
- 女性心理上走近性高潮的窍门
- 同事再成独身
- 大学女生
- 丝袜玩法大全
- 三美神-姦的兽道:第四章 贪吃嫩肉
- 性生活前后“私密处”如何护理
- 亲吻阴蒂要注意几点
- 阴茎增大法.打泡时间短的,JJ小的进
- 十大性爱礼仪
- 揭密6大性病的本来面目
- 新婚期性卫生 需注意的事项
- 催情香水
- [乱云飞渡]
- 5次做爱的真实经历
- 医院奇遇结淫缘
- 胡淫乱语之乞丐母女
- 10招手枪
- 大家平时和“她”做之前,是怎么硬起来的?
- 怎样能放开尽情亲吻对方的下体
- 女友看病日记 [2/2]
- 骯髒的交易
- [性保健] 测测你的精液是否正常
- 一个处女的初夜回忆
- 绝对你值得一看的春药知识
- 【麻布忧愁夫人】【1-8章·全本】
- 我和姑姑的两天三夜
- A片雷区:我们不该学的性事
- 六神丸的具体用法