送给男性朋友简单实用的几个强肾方法
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法: 腰部按摩操腰部按摩操有两种做法。
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症脚心按摩法中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
织梦好,好织梦
强肾健身操
1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。找到好贴不容易,我顶你了,谢了正在下载~谢谢啦这个不错 需要好好的学习过来看看的先顶再看..谢谢楼主,共同发展相当不错,感谢无私分享精神!楼主高手啊!!耐心学习中....有道理。。。
随便看看
- 继和意淫很久的少妇开房
- 打炮时间短的,大哥教你一招
- 发掘口中G点让你烈焰焚身
- 性爱加油站:学习使用性爱器具唤醒欲望
- 叔嫂齐欢乐1-6
- 夫妻最过瘾的亲密技巧
- JJ延时变大按摩锻炼
- 他和她们的故事
- 男人应该学习的激情补肾功法
- [红楼绮梦]
- JJ硬度不够怎么办?求高人指点。
- 欲擒故纵令她性高潮不断起伏
- 女友的淫蕩同学
- 性生活不宜超过15分钟?
- 七大招迅速提高男人战斗力
- 楼梯间猛操着雅姐
- 如何使女性达到飘飘欲仙欲死境界
- 肉瓶儿
- 女人什么样的乳房才算标准
- 夫妻别样的性爱安排
- 最有效加长做爱时间的方法,方便实用
- 哦!这就是女神的真相吗?看来与凡间的妓女没两样嘛!(野
- 让女人极至超爽的另类肛交技巧
- 青岛啊,青岛!
- 摆脱早泄的六个小妙招
- 女友爱暴露日记 [2/3] – avouo修正版
- 女人“挺进”男人 高潮直上九重天
- 现任女友跟前任女友大玩3P
- 【傲世重生】【全】
- 性福集中营一月训练
- 老公上班后被表弟狂干
- 射精太快如何是好?
- 男为女口交是“利人利己”
- 口交秘笈
- 性技巧 潮吹新本领
- 造成阳痿的罪魁祸首大揭秘
- 关于延时的经验之谈终极篇
- 妹妹的丝袜