PC 肌肉练习
加巴约萨个人看法: 对于男性而言,PC肌对于保持勃起的坚挺性,控制一轮射精中喷射(PC肌收缩)的次数,性高潮的程度以及男性多重高潮至关重要。经过接近半年的提肛练习,笔者本人已经在PC肌强健的基础上,在性交中多次体会到多重高潮,延长性爱时间至一小时以上(如果时间允许),并能够在射精时连续喷射最多20次以上,是射精高潮达到一个很高的程度。
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
这有几个前提。第一个前提是:循序渐进才会有好效果。这意味着,你作为一个使用者,在开始前必须阅读所有的步骤。最后,练习有效取决于你选择的练习方式,以及努力和耐心。每一个步骤和练习都有一个描述章节,一些可供选择的方法,和时间安排。这样你就会在全局观念上明白每一种练习的作用,练习的目标,以及你要多长时间做一次,每次做多长时间。整套练习计划的安排完全取决于你自己。我们建议你做好日常计划的安排,在不同的两个时间里做不同的练习。如果你选择或实验不同的练习方法,你可以在不同的时间做不同的练习,比如,小葛想知道哪种增加长度的方法更好,他可以在早上做完一般的 PC 肌肉练习和准备练习后,紧跟着做长度练习,而在晚上做另一种长度练习。小葛可以花几天时间来决定使用哪种他认为对自己更有效的方法。
练习描述
PC 肌肉练习很快成为了天然阴茎增长练习的主要方法。 PC 肌肉在阴囊与肛门之间,与前列腺很接近。当 PC 肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的 PC 肌会得到更强有力和稳定的勃起。
你可以通过这张图解知道 PC 肌位于阴囊和肛门之间。 PC 肌是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当你通过自我控制中断排尿时,你就会感到 PC 肌所在的位置了。
开始
你的计划从这里开始, PC 肌肉练习是进入状态的最基本的练习。每天锻炼 PC 肌,当你对阴茎进行增长和增粗练习时,它不仅可以增加进入阴茎的血流量,而且,可以增加勃起的力度和硬度,以及增加每次性交的快感。
益处
PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌,前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。
练习 PC 肌
PC 肌练习是这套方法里很重要的一部分,因为它可以增加勃起力度和血流量。 pc 肌肉练习是整个练习计划里固定要练习的。不管你是否完成了其他日常练习, PC 肌练习是每天必须的。你必须明白,其他练习有可能不能每天都练习,有可能变换时间和地点,但 PC 肌肉练习是在哪里都可以做的。对 PC 肌的坚持练习是获得其他练习有效果的最基本因素。
目标:每天都要完成 PC 肌 练习!
PC 肌 练习(练习 1 )
目标 : 这个练习的目的是让你分辨 PC 肌肉的位置,帮助提高性快感和性控制能力。
PC 肌肉位于肛门直肠和前列腺之间,最直观的位置,从外面看,是在阴囊和肛门之间,当你收紧肌肉时,你就会知道它的位置了。
PC 肌肉是控制勃起运动的,控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩,高潮起伏,也靠的是 PC 肌肉,因此, PC 肌肉对男人和女人同样重要。
练习 :
就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧 PC 肌,坚持收紧 5 秒钟。逐渐收紧 PC 肌 5 秒钟,然后,放松 PC 肌 5 秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从 10 个组开始,逐渐增加到 50 个组,这就叫 1 回合。建议每天练习 2-3 回合,即 100-150 个收紧 - 放松。
PC 肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧 - 放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等电话时,都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如,小军开始时以 10 组为一个回合,一周以后,增加到 20 组一个回合, 4 周后,就增加到了 50 组一个回合 。
当达到 50 组一个回合之后,建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处,得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行, 10-50 组一个回合,每天 3-5 回合,达到 50 组 / 回合,每天 5 回合后,就一直保持下去。
高级练习
高级练习适用于达到 50 组 / 回合以及希望获得更强壮的 PC 肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习,使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。下文呢??传说中的提肛术啊!没有图呀,说看图提肛如何作图?图在哪里,不懂啊这个要好好学学,真的有效吗!楼主高手啊!!耐心学习中....有道理。。。
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