导语:当现代社会越来越有竞争压力,男人肩上的担子也越来越重,体力不支、精疲力尽好像已是男人的常态,如何可以让自己更精力十足呢?
控制酒量
酒精让你产生朦胧的睡意,但睡前喝酒反而会因为兴奋而影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯。
开车多吃纤维食物
男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。
调整健身时间
一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发
假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道嘛,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
锻炼背部
强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。
十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不但要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友。跟一个悲观的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。
补铁
体内铁的储存太低就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法,含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
多看喜剧
笑一笑,少一少。笑能锻炼面部肌肉,改变面部血液循环,从而提高注意力。科学家近日公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病、糖尿病的风险更低。很有道理啊,只是实施起来会有点难度,更重要的还是坚持,只有长期坚持才会有效果啊。确实厉害呀,先支持一下~受教啦!这个不错 需要好好的学习没看完~~~~~~ 先顶,好同志先顶再看..楼主高手啊!!耐心学习中....有了解了。。。哈哈,。长知识了找到好贴不容易,我顶你了,谢了
随便看看
- 友妻,我该如何爱你???( 5 ).End
- 快乐三姊妹
- 我的一家子全是模特 不伦大乱交
- 老师(四)
- 让你女人很爽的小方法(原创实践!)
- 和女孩或女人ML时候的节奏!终身受益
- 【如何鉴别处女】【完】
- 【我的春天】【中篇连载三】
- 催情方法
- 舞蹈老师的水晶丝袜
- 我的英语老师(刘灿)生命中的第一个女人,而且还是第一
- 妖艳的香体
- 局长夫人空歎月,我做流星润你心
- 引起精神性早泄的8个原因
- 怎样在半夜操熟睡的女孩
- 同学的姐姐 [5/7] – avouo修正版
- 360度地刺激阴道 MM高潮不断
- 用乳房来做爱,让你做性爱高手
- 男性保健良方
- 熟母是色情片主角
- 经理的特助
- [半步多欲望传说第二部]
- "金枪不倒"锻炼法
- 趁老爸不再就玩艳母。
- 妈妈,我和刘叔叔的幸福生活
- 我被男友的朋友偷袭强姦… 还有肛交! [2/2]
- 男性常吸烟 “弟弟”会变短
- 爱“练”才会“久” 让性爱重整旗鼓
- 强奸女高中生之超爽体验
- 少男与中年妇女的性事
- 抚摸女性器官的手法
- 合租记忆
- 是否有任何方法可以使小尺寸的阴茎变得硕大
- 女人性生活暗示的性爱技巧
- 教你防止避孕药的副作用
- 科学的测量阴茎长度的方法
- [锁恋惊魂]
- 爱抚乳房[原创] 作者:ik.yw